Blog Saúde

Se você mora no noroeste do Espírito Santo sabe que os dias de modo geral são mais quentes, mesmo quando estamos em estações com temperaturas mais baixas. O nosso clima é caloroso assim como as pessoas que moram aqui! E para manter a saúde em dia nos dias mais quentes nós separamos cinco dicas. Confira agora:

1 – Beba muita água!

Com o calor excessivo o nosso corpo perde muita água, para evitar a desidratação é recomendável beber no mínimo dois litros de água por dia.
Manter-se hidratado é muito importante para manter a sua saúde e o seu bem-estar, procure ter sempre uma garrafinha de água por perto para não esquecer de beber água.

2 – Faça do protetor solar seu maior aliado!

Proteja a sua pele em todas as estações. Lembre- se: o melhor tratamento de beleza é o autocuidado.
Use protetor solar diariamente e evite exposição durante as horas de maior calor, isto é, entre às 12h e 16h. Além disso, você pode usar chapéu e óculos para se proteger dos raios solares. Lembre-se de reaplicar o filtro solar a cada duas horas. Cuide-se!

3 – Faça refeições leves.

Alimentos muito gordurosos ou com muito sal podem aumentar a desidratação e tornar a digestão mais lenta. Opte por alimentos mais leves como frutas, verduras e legumes, eles são excelentes repositores de sais minerais e auxiliam na hidratação.

4 – Pratique exercícios.

Em dias mais quentes procure fazer atividade física no início da manhã ou no fim da tarde, pois o sol não está tão quente e, assim, não há tanta exposição solar.

5 – Mantenha a casa bem arejada.

Para que o calor excessivo não tire o seu sono na hora de dormir, durante o dia abras as janelas e deixe o ar circular para refrescar a casa. Mantenha o ar-condicionado e ventiladores sempre limpos, assim você evita doenças causadas por fungos ou acúmulo de ácaros.

Dica extra: para manter o autocuidado e a autoestima lá em cima é importante monitorar a saúde! Faça o Check-up “Cuide-se” no #LabRibeiro e cuide do seu corpo para curtir o próximo verão com muita saúde.
Confira os exames do check-up: Hemograma, Glicose, Colesterol Total e Frações, Triglicérides, TSH, Vitamina D, T4 Livre, T3 , Vitamina B12, Insulina e Ferritina. Tudo isso por apenas: R$ 160,00.

Agende o seu check-up, clique aqui e descubra um Laboratório Dr.Ribeiro mais próximo de você.